当前位置:首页 竞彩推荐 彩28彩票网址 打鼾的你是否该就医?看这4个标准就明白了……

彩28彩票网址 打鼾的你是否该就医?看这4个标准就明白了……

  • 2020-01-11 18:24:02
  • 2748
[摘要] 还有两种打鼾,也无大碍:真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的,它有以下4个特征:如果以上4项中,你有两个或是两个以上,说明患睡眠呼吸暂停的风险很高,需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。睡眠呼吸暂停除了让人休息不好,还会伤害重要器官功能,严重时甚至威胁生命。睡眠呼吸暂停的患者中,糖尿病的患病率超过40%。

彩28彩票网址 打鼾的你是否该就医?看这4个标准就明白了……

彩28彩票网址,最影响睡眠质量的因素中,一定有鼾声。它不仅干扰枕边人,更让打鼾者本人睡不好觉。

有人认为打鼾是睡得香、睡得好的表现,其实打鼾可能损害健康,严重的甚至会导致死亡。

什么样的鼾声最危险?如何缓解打鼾?《生命时报》邀请权威专家,为你一一解答。

受访专家

首都医科大学附属北京安贞医院院长 魏永祥

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任 郭树彬

北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师 尹国平

打鼾俗称打呼噜,不同的鼾声,发生的原因和含义不同,应加以区分。

健康人打鼾多与劳累、枕头的高度或软硬度等有关。这些人的鼾声比较轻微,一般在调整睡姿、好好休息,或换个合适的枕头后,就能消失。

还有两种打鼾,也无大碍:

真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的,它有以下4个特征:

如果以上4项中,你有两个或是两个以上,说明患睡眠呼吸暂停的风险很高,需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。

睡眠时,如果从呼吸突然暂停时开始数数,超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸,或一个小时内有5次呼吸暂停,就建议去医院就诊。

睡眠呼吸暂停除了让人休息不好,还会伤害重要器官功能,严重时甚至威胁生命。

1、诱发心血管疾病

睡眠呼吸暂停可引起胸腔负压增大、慢性间歇低氧等,在此基础上会出现血管内皮细胞损伤,血液黏度增高和高凝状态等。

这容易诱发动脉粥样硬化,出现高血压、冠心病,增大猝死风险。

2、增大糖尿病风险

国内外大量研究表明,无论病程长短,睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说,这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。

睡眠呼吸暂停的患者中,糖尿病的患病率超过40%。

3、伤害大脑,引发卒中

目前国际上公认打鼾憋气是脑血管病独立的危险因素,可以诱发和加重脑血管病。

睡眠呼吸暂停者,睡觉时发生反复缺氧,会引起血压升高,损害脑血管内膜,影响脑血流供应,诱发和加重脑卒中(中风)。

4、引起窒息

睡眠呼吸暂停会影响呼吸,严重时可能发生窒息。

5、影响性功能

睡觉时呼吸会反复暂停,造成身体器官的血液严重缺氧,形成低血氧症。由于血液到达身体各个器官时不充分,会影响性激素分泌和男性勃起功能。

美国哈佛医学院睡眠医学临床教授大卫·怀特曾表示,每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停,以下3类高危人群尤其应重视:

(体质指数bmi=体重÷(身高)²,其中体重以千克为单位,身高以米为单位)

需要注意的是,女性在绝经期后,该病的发生风险明显增加。

吸烟、酗酒、长期吃安眠药者,以及有鼻息肉、舌体肥大等上气道结构异常者,也应注意预防这一疾病。

选择合适的枕头

枕头与打鼾密切相关,过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头、茶叶枕头;厚度以让颈椎有支撑为宜,不必太高。

控制体重

肥胖时,脖子会变粗,咽部脂肪增多,容易导致气道变窄,更易出现打鼾。

一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常,超过25的人应及时控制体重。

建议打鼾患者每周5天,每天进行30分钟的运动,比如健步走、游泳、骑车等,以“心率=170-年龄”的运动强度为宜。

及早发现鼻部问题

鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险,如果总觉得鼻子不通,要及时看医生以排除隐患。

保持侧卧位睡眠

仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部,使呼吸道变窄,引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象,建议换成侧卧,或者将整个上半身同时垫高。

睡前喝点水

美国畅销书《更聪明地入睡》的作者肖恩·史蒂文森认为,干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。

入睡前补点水,保持卧室空气湿润,有助减少打鼾。

锻炼上呼吸道肌肉

美国费城德雷克塞尔睡眠中心医疗主任乔安妮·盖希医学博士认为,吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉,扩张气道,减小打鼾的几率。

坚持每天吹口琴,练习唱歌,演奏大号、小号等都有效果。

睡前禁服镇静药物

打鼾患者睡前应禁止服用镇静、安眠药物。因镇静剂可降低上呼吸道周围肌肉的运动,加重对呼吸中枢调节的抑制,增加睡眠呼吸障碍的发生。

本期编辑:王晓晴

版权声明:本文为《生命时报》原创,未经授权谢绝转载。